۱٫دستگاهlpg یکی از تکنیکهای متداول در امر کاهش سایز موضعی است که باکمک اعمال مکش بافتی و فشار مکانیکی مشخص و نوسانی به بافت چربی موجب خردشدن سلولهای چربی به قطرات کوچکتر میگردد همچنین تاحدودی این روش میتواند بافت سلولیت را که موجب گیر افتادن قطرات چربی میگردد را کاهش دهد . روش موثری است ولی به تنهایی دارای قدرت لازم برای رسیدن بیمار به نتیجه ی دلخواه نمیباشد وعمومادرکنارسایرروشهابصورت مجموعه بکار میرود .
۲ .دستگاه RF Contouring : این دستگاه با ارسال امواج رادیویی با فرکانس و انرژی مشخص به سمت بافت چربی موجب ایجاد اتفاقاتی مثبت دربافت میگردد که برخی از آنها شامل افزایش جریان خون بافتی و افزایش فعالیت سلولی منطقه ای و بدنبال آن افزایش متابولیسم موضعی علی الخصوص افزایش چربی سوزی بافتی میگردد . عموما دستکاههای RF دارای دوشکل خروجی امواج هستندکه یکی برای کاهش سایز موضعی و دیگری برای سفت تر نمودن پوست همان موضع کاربرد دارد که از فرایند دوم بنام لیفت پوست یاد میشود .
پدیده ی لیفت پوست حتی میتواندخطوط ترک پوستی ناشی از چاق شدن ناگهانی رانیزبهبود چشمگیری ببخشد.
۳٫لیزردیود (Diode)کم توان : این تکنولوژی نیز همانند تکنولوژی RF عمل میکند و موجب افزایش فعالیت سلولی و متابولیسم بافتی موضعی در محل ذخیره شدن چربی و افزایش جریان خون و افزایش فعالیت سیستم لنفاوی گردد که به کمک این سیستمها چربیها بطور موضعی بیشتر متابولیزه شده و نیز مقداری به سایر نقاط دور دست حمل شده و توسط دیگر سلولهای بدن میسوزد . این روش نیز عموما به تنهایی استفاده نمیگردد .
۴٫مزوتراپی (Mesotherapy) :در این روش داروهای خاصی که تقریبا تمامی آنها در علم طب شناخته شده و تایید شده هستند با دز کمتر و به مقادیر جزیی در طی تزریقات مکرر مستقیما وارد بافت چربی میگردند و بطور کلی میتوان بااین داروها متابولیسم بافتی و سلولی را افزایش داد و نیز کمک به خرد کردن چربیها و افزایش انتقال آنها به بافتهای دور دست برای سوخته شدن (متابولیسم) داخل سلولها و همچنین تاحدودی موجب تخریب بافت سلولیت که چربیها را گیر انداخته است میگردد .
دراین روش میتوان تاحدودی پوست را سفت ترکرده و ترکهای آنرا کاهش داد .
۵٫امواج فرا صوت (Ultrasound) : این روش دارای سابقه ی قدیمی بوده و در طی چند سال اخیر تغییراتی بنیادی کرده و توانسته است با تکنولوژی کاربردی نوین با نام جدید Cavitation پابه عرصه تکنولوژپهای لاغری موضعی بگذارد . اشکال قدیمی تر امواج صوتی دارای مکانیسم ایجاد لاغری موضعی مشابه تکنولوژی RF بوده اند ولی اشکال جدید آن که Cavitation نامیده میشود با اعمال و ارسال امواج پر فشار و کم فشار بصورت متناوب به سمت بافت چربی موجب از هم پاشیده شدن و تخریب جدار سلولهای چربی شده و قطرات چربی را به درون بافت آزاد مینمایند . با توجه به اینکه در افراد بزرگسال بدنبال انهدام سلول چربی سلول جدید جایگزین آن نمیگردد پس میتوان اظهار داشت که این روش قدرتمندترین تکنیک لاغری موضعی میباشد .
انتخاب روشهای بالا حسب شرایط بیمار و تجربه و نظر پزشک معالج و سنجیدن مزایا و معایب برای بیمار انجام میگیرد . همچنین برخی بیماران بدلایلی منع استفاده از یک تکنولوژی خاص را دارند به عنوان مثال بیماران دارای ضربان ساز مصنوعی قلب (Pace Maker) قادر به استفاده ازدستگاه RF نیستند و یا بیماران دچارمشکلات کبدی منع انجام Cavitation دارند .

سلولیت:
سلولیت عارضه ناشی از تجمع بیش از اندازه چربی واقع در لایه زیر پوستی به همراه احتباس آب در بافت های مجاور می باشد.
رژیم غذایی مناسب نقش عمده ای در دستیابی به وزن ایده ال دارد. ورزش نیز منافع زیادی برای کل بدن و کنترل خون دارد.
روشهای مختلفی در کنار رژیم و ورزش در دنیا مورد استفاده قرار می گیرد.
LPG یا اندورمولوژی یکی از روشهای نوین برای درمان سلولیت است. ما از این تکنولوژی برای درمان چاقیهای موضعی کمک گرفته ایم .این روش تنها روشی است، که مورد تایید سازمان غذا و داروی آمریکا (FDA) قرار گرفته است.
جدیدترین روش رفع چاقی موضعی با دستگاه پیشرفته LPG
در کلینیک تغذیه و رژیم درمانی علاوه بر ارئه خدمات رژیم درمانی تحت نظر متخصصین تغذیه و همگام با سایرمرکز پیشرفته دنیا از جدید ترین روش علمی اندرمولوژی و مجهزترین دستگاه LPG  برای درمان لاغری موضعی و رسیدن به تناسب اندام ایدآل کمک گرفته ایم.
در مواردی بعد از رژیم های کاهش وزن  ،در نقاطی از بدن تجمعی از چربیهای موضعی باقی می ماند که بدلیل ایجاد چروکهای پوستی به آن نمای پوست پرتقالی یا سلولیت اطلاق می شود.
این شیوه  کاملا  طبیعی و غیر تهاجمی بوده و هیچ گونه عارضه ای در بر ندارد. از این دستگاه  برای نواحی مختلف بدن نظیر شکم ، پهلو ، بازو  و نیز قسمتهای مختلف بدن که سلولیت موضعی دارند می توان استفاده کرد.
دستگاه LPG با سه مکانیسم زیر موجب تغییرات بافت چربی میشود:
۱٫برقراری مجدد جریان خون و لنف در بافتهایی که دچار سلولیت شده اند.
۲٫افزایش جریان خون و در نتیجه از بین بردن مواد زائد تجمع یافته و به همین ترتیب بهبود متابولیسم و تبادلات سلولی در پوست از جمله فیبروبلاستها.
۳٫تحریک فیبروبلاستها جهت تولید کلاژن و الاستین  رفع غبغب و شلی پوست و کاهش سایز.
آیا LPG می تواند جایگزین لیپوساکشن باشد؟
لیپوساکشن عمل جراحی زیبایی است که از طریق خارج نمودن چربی های اضافه از بدن انجام می شود اما قادر به درمان سلولیت های موضعی و تقویت بافت همبند و عضلات نمی باشد، علاوه بر این که لیپوساکشن به دلیل آن که یک عمل جراحی تهاجمی است دارای عوارض متعدد می باشد. لذا در طی سالهای اخیر علاقه بیشتری به روشهای غیر تهاجمی جایگزین ایجاد شده است. ما اندورمولوژی را بدلیل آن که توسط مراکز علمی معتبر مورد تایید قرار گرفته است انتخاب نموده ایم.
باید بدانید از اندر مولوژی حتی به عنوان درمان کمکی قبل و بعد از لیپوساکشن استفاده می شود چرا که استفاده از این روش باعث نرم تر شدن چربی های موضعی و سهولت برداشت آنها می شود و استفاده از اندرمولوژی پس از عمل نیز باعث همگون تر شدن نمای بدن می شود.
در نهایت باید بدانید که LPG در درمان افتادگیهای پوست ناشی از کاهش وزن بویژه در خانمها موثر می باشد

افزایش سن به دلیل کاهش کلاژن سازی ، پوست لطافت ،استحکام و مقاومت خود رااز دست داده و در مناطقی مثل صورت و گردن شل و افتاده و در مناطقی مثل پهلوها و باسن و رانها ، دچار سفتـی توأم با ناهمــواری می شود (نمای پرتقالی )که بـه حالت اخیر ، اصطلاحا” سلولیت می گویند. با پیشرفت در با علم طب و ابداع تکنیکهای جدید ، در طی جلسات درمانــــی بــه وسیله مکش ازطریق افزایش گردش جریـان خون و لنف زیر سطح پوست ، فیبروپلاستها تحریک شده و افزایش کلاژن سازی حاصل می گردد که در نتیجه آن بصورت حذف شبکه های جدید مو یرگی ، حذف الیاف سفت تشکیل شده در لایـــه هــای زیرین پوست و افزایش بـافت همبند و توزیع مناسب چربی پوست قابل مشاهده است . از طرف دیگر افزایش تخلیه لنــفاوی و حرکــت دادن چربیهای بدن از این چربی های آزاد شده استفاده نموده و منجر به لاغری موضعی می شود . به این ترتیب پوســت شاداب تر و جوانتر می شود . در این تکنیک با حرکات مکشی ، ضمن افزایش قوام پوست ، سطح آن نیز یکنواخت تر و هموارتر می گردد . همچنین اندرمـولـوژی یکی از تکنیک های کاهش چربیهای سطحی است که چربیهای مقاوم را به دام می اندازد و آنها را ازبین می برد. در صورتی که دارای بیماری خاص ( اعم از فتق جدار شکم ، بیماری انعقادی یا سابقه لختـه شدن خون در عروق ) یا شرایط خاصی ( نظیر بارداری ) هستید از این عمل خوداری کنید .
مکانیسم اثر اندرمولوژی :
۱٫ برقراری مجدد گردش جریان خون و لنف در بافتهایی که دچار سلولیت شده اند.
۲٫ تحریک فیبروبلاستها جهت تولید کلاژن و الاستین .
۳٫ حرکت دادن چربیهای موضعی و لاغری موضعی .
۴٫ افزایش درناژ لنف و خون در نتیجه از بین بردن مواد زائد تجمع یافته در پوست و بهبود متابولیســم و تبادلات سلــولی در سلولهای درم از جمله فیبروپلاستها .

موارد کاربرد :
•    رفع غبغب و شلی پوست .
•    رفع افتادگی سینه .
•     کاهش سایز نواحی باسن ، ران و بازو.
•    لیفتینگ و شادابی پوست صورت و گردن .

مزایای درمان چاقی موضعی با  سیستم اندرمولوژی :
•    کاهش سایز موضعی .
•     تأثیر چشمگیر در یک دوره (۱۰ جلسه ۳۰ دقیقه ای ) .
•    عدم وجود درد و عوارض جانبی .     
•    جابجا شدن چربیها بدون استفاده از روشهای تهاجمی و جراحی .
•    امکان کار بر روی پوست های شل و دارای افتادگی .   
•     بهبود عملکرد گردش خون و گردش لنف همراه با کلاژن سازی .
•    Relaxation همراه با آرامش روحی.
•     هزینه مناسب .
برنامه اندرمولوژی :
•    در شروع برنامه ۲تا ۳ جلسه در هفته کار با دستگاه لازم می باشد. ( لاغری موضعی )
•    مدت زمان هر جلسه ۳۰ تا ۴۵ دقیقه (بسته به وسعت ناحیه) متغییر است .( لاغری موضعی )
•    برای گرفتن نتیجه مطلوب حداقل بین ۹ تا ۱۲ جلسه لازم است .( لاغری موضعی )
•    تعداد جلسات برای لیفتینگ حداقل ۱۲ جلسه هر روزه یا حداکثر یک روز در میان به مدت ۱۵ الی ۲۰ دقیقه میباشد.
•    دستگاه فاقد هر گونه اشعه خاصی می باشد و تا به حال هیچ نوع عارضه جانبی برای این دستگاه گزارش نشده است .
توصیه های لازم جهت اندرمولوژی :
•    استفاده از توصیه های غذایی مناسب جهت کاهش ورود کالری اضافه .
•    نوشیدن آب به اندازه کافی و انجام پیاده روی حداقل ۲۰ دقیقه در روز .
•    انجام نرمش های توصیه شده جهت فرم گرفتن عضلات

روشهای مختلفی در کنار رژیم غذایی و ورزش در دنیا مورد استفاده قرار می گیردLPG  یا اندورمولوژی یکی از روشهای نوین برای درمان سلولیت است. اندرمولوژی علمی است که LPG آن را به عنوان دانشی جدید در گستره پزشکی و تندرستی به جهانیان معرفی کرده است. روش اندرمولوژی ال پی جی یکسیستمماساژ تائید شده توسط FDA در سراسر جهان برای درمان لاغری و سلولیت می باشد. در یکی از تحقیقات ثبت شده در PubMed روی ۳۳ خانم برای درمان سلولیت به روش LPG در هر هفته ۲ بار و بمدت ۱۵ جلسه موثر بودن این روش را در کاهش سایز و بهبود سلولیت اثبات کرده است. از کاربردهای دیگر LPG می توان به بازسازی و استحکام پوست صورت ،لیفتینگ صورت و رفع چین و چروک برطرف کردن منافذ باز پوست و برطرف کردن غبغب و تاخیر در فرآیند پیری اشاره کرد.
اندرموتراپی شاخه دیگر از عملکرد دستگاه  LPG است که در درمانمشکلات ساختــاری بدن از جمله کمردرد، روماتولوژی ، آسیب هـای ورزشی و عضلانی نقش حمایت کننده و تسکینی دارد.
.
دستگاه LPG که از جدیدترین تکنیک های درمان سلولیت و کاهش سایز و لاغری موضعی است، در مناطق مختلف پوست کاربرد دارد. لیپوماساژ توسط این دستگاه غیر تهاجمی بوده و نیاز به بی هوشی ندارد. این دستگاه با استفاده از یک موتور مخصوص باعث ایجاد مکش قابل تنظیم در شدت و فرکانس می شود که با دو غلطک باعث کشیده شدن پوست می شود. ماساژ مکانیکی دستگاه با ایجاد یک فشار مثبت و حرکت کردن بر روی پوست و ایجاد فشار منفی بر لایه های زیرین پوست اثرات خود را بر روی پوست و سلولیت و چربی های زیرین پوست، عضلات، و یا استخوانها و عروق و اعصاب می گذارد، بدون اینکه اثرات سوء بر لایه های فوق بگذارد.
دو غلطک مستقل در دستگاه LPG در حالیکه حرکت رو به جلو دارند کمک به کشیده شدن پوست می کنند. این روش در درمان بافتهای مختلف از جمله؛ سلولیت، چربی، ادم پوستی، بافت فیبری در پوست، چسبندگی های پوستی، التهاب های پوستی، پوستهای نازک شده و شکننده و حساس، موثر می باشد. با ایجاد پالس های ضربانی کوچک در سر دستگاه باعث ایجاد موجی در بافتهای بدن می شود که نتیجه آن تحریک سیستم ظریف سازی پوست است. که با توجه به میزان فرکانس بخش لیفت دستگاه و قدرت مکش انتخاب شده این تحریکات برای زیبایی سازی و اهداف درمانی از جمله پوست نازک و شکننده، ادم بافتی، اسکار پوستی، چین و چروک پوستی، لیفت پوست استفاده می شود.
رعایت رژیم غذایی مناسب و ورزش روزانه به همراه جلسات LPG باعث اثرات مناسب تر و بهتر می شود. و اگر هدف شما از درمان به روش LPG کاهش وزن هم باشد توصیه به رعایت رژیم غذایی و ورزش می شود. از آنجا که با تجزیه چربی های بدن یک منبع انرژی در خون آزاد می شود با افزایش فعالیت این منبع انرژی توسط عضلات استفاده شده و مانع برگشت آنها می شود.
اگر عوامل ایجاد شرایط اولیه (قبل درمان) تغییر کند و یک ورزش منظم و رژیم غذایی متعادل داشته باشید به همراه درمانهای نگه دارنده هر ۴-۳ هفته ۱ بار می تواند نتایج دائمی داشته باشد

کاویتاسیون یا حفره زایی پدیده ای هیدرودینامیکی است که تحت شرایط خاص در سیالات رخ می دهد.
دستگاه کویتیشن با تولید امواج اولتراسونیک که فرکانس پایین و شدت بالایی دارند، در بافت چربی لرزش ایجاد می‌نماید و با ایجاد فشار در این بافت حباب‌هایی در بین سلول‌های چربی ایجاد می‌کند. فشار ناشی از حباب‌های ایجاد شده و نیز لرزش، باعث پاره شدن غشای سلول‌ های چربی شده و نهایتاً منجر می‌شود که چربی آزاد شده از سلول‌های چربی وارد رگ‌های لنفاوی و نهایتاً عروق خونی شوند. بافت چربی در مقابل لرزش ایجادشده از طریق دستگاه نمی‌تواند مقاومت کند و متلاشی می‌شود. این امواج اثرات کمتری بر بافت عروقی، سیستم عصبی و ماهیچه‌ها دارند؛ ولی بی تأثیر بر این بافت‌ها نیز نمی‌باشند
بیماران سنین ۲۵ تا ۵۵ بهترین کاندید هستند.
به شرط انتخاب درست بیمار و اجرای صحیح درمان کاهش قابل توجهی در سایز بعد از جلسه اول قابل انتظار است.
افراد غیر مجاز برای استفاده از دستگاه کویتیشن
اگر باردار هستید یا فکر می‌کنید ممکن است باردار باشید، یا تحت درمان با داروهای ناباروری می‌باشید.
۲٫ اگر تازه زایمان کرده‌اید، یا در دوران شیردهی قرار دارید.
۳٫ در صورت ابتلا به هرگونه بیماری قلبی عروقی و وجود پیس‌میکری (ضربان ساز) در بدن یا هر وسیله الکترونیکی در داخل بدن.
۴٫ اگر از بیماری‌های پوستی مانند کهیر، اگزما، عفونت پوستی، پسوریازیس و… رنج می‌برید، یا دارای تاتو در بدن، بافت کلوئیدی (گوشت اضافه روی پوست) یا لکه‌های پوستی می‌باشید.
۵٫ اگر مبتلا به سطح کلسترول بالا (بالاتر از ۳۰۰)، تری گلیسرید بالا یا فشارخون بیشتر از حد نرمال هستید.
۶٫ اگر مبتلا به بیماری‌های کبدی، کلیوی یا دیابت می‌باشید.
۷٫ در صورتی که فعالیت بدنی کمی دارید و بیشتر کارهایتان به صورت نشسته می‌باشد.
۸٫ در صورتی که در داخل بدنتان فلزی وجود دارد مانند وجود ایمپلنت و پروتزهای فلزی یا آی یو دی و…
۹٫ اگر مبتلا به کبد چرب، سنگ کیسه صفرا و سندرم روده تحریک‌پذیر هستید.
۱۰٫ در صورت ابتلا به سرطان یا دارا بودن تومور در بدنتان.
۱۱٫ در صورت ابتلا به افسردگی یا تحت درمان بودن با داروهای روانی.
۱۲٫ در صورت ابتلا به تب بالا، سل، ایدز، هپاتیت، صرع، فتق شکمی، آسم، استئوپروز (پوکی استخوان)، فیبرومیالژی، سابقه لخته‌خون، مشکلات انعقادخون، آمبولی و ناهنجاری‌های فیزیکی.
 قبل از جلسه درمانی حداقل ۱ و نیم لیتر آب و بعد از این جلسه حداقل ۳ لیتر آب بنوشید؛ زیرا این روش به شدت آب بدن شما را تبخیر می‌کند؛

تجمع بافت چربی در ناحیه ای از بدن را چاقی موضعی و یا به عبارت دیگر سلولیت می نامند. سلولیت اصطلاحی است که برای مشخص کردن توده هایی از چربی که معمولاً در باسن، ران و قسمت تحتانی بدن زنان می باشد، به کار برده می شود.
پدیده سلولیت در زنان رایج تر است و به نظر می آید که هورمون زنانه ی استروژن باعث می شود بیشتر چربی موجود در بدن زنان در اندام تحتانی (ران ها و باسن: جایی که ” سلولیت ” بیشترین بروز خود را دارد)، جمع شوند.
سلولیت ظاهری فرورفته و برآمده و ناصاف به پوست می‌بخشد.
سلولیت به طور کلی یک مشکل زیبایی بوده و یک بیماری یا مشکل پزشکی به حساب نمی‌آید.اما باعث به وجود آمدن دغدغه ذهنی در افراد میشود که به این منظور حاضرند هر راهی را امتحان کنند. از انواع ماساژ‌ها و کرم های ضد سلولیت گرفته تا لیزر‌ها و راه‌های دیگر. که متاسفانه برخی از این راهکارها تنها هدر دادن وقت و هزینه هستند.
سلولیت به علت اتصال وترهای ریشه ای به پوست که به هم متصل هستند و پوست را به لایه ماهیچه ای زیرش متصل می کند، ایجاد می شود. وتر، پوست را به بافت های عمیق تر متصل می کند. هنگامی که سلول های چربی تجمع پیدا می کنند در جهت خلاف پوست کشیده می شوند در حالی که وتر های بلند و محکم به جلو هل داده می شوند و این باعث ایجاد خلل و فرج می شود.
علائم سلولیت
سلولیت خود را به صورت توده‌های چربی زیر پوست نشان داده و به آن ظاهری ناصاف «پوست پرتقالی» می‌بخشد. سلولیت ممکن است تنها زمانی که پوست فشرده می‌شود، دیده شود. ولی در برخی از افراد ممکن است بسیار آشکار بوده و ظاهر قسمت وسیعی از پوست را ناصاف و مملو از برآمدگی و فرورفتگی و چین و چروک کند.
در حالی که سلولیت اغلب در ران‌ها و باسن دیده می‌شود، اما ممکن است در ناحیه شکم، بازو‌ها و سینه‌ نیز رخ دهد.
سلولیت به ساختار پوست مربوط می‌شود، بنابراین حتی زنان لاغر نیز احتمال دارد تا حدی در برخی از نقاط دچار سلولیت شوند.
علل سلولیت:
•    استرس
•    شیوه زندگی غیر فعال
•    استفاده از داروهای ضد بارداری هورمونی
•    تغییرات هورمونی در سنین مختلف زندگی زنان از قبیل بلوغ، بارداری، شیردهی و نیز یائسگی
•    افزایش سن
•    افزایش وزن
•    ژنتیک
اگر سلولیت به دلیل رسوبات چربی ایجاد شده است، ممکن است که کاهش وزن استراتژی خوبی برای مقابله با آن باشد.
ورزش کرئن و تمرکز بر روی بخش هایی از بدن مانند باسن . پاها میتواند در رفع سلولیت موثر باشد.
مالیدن کرم ۰٫۳ % رتینول به موضعِ مورد نظر (به مدت ۶ ماه) ظاهر سلولیت را بهبود می‌دهد. اساس و تئوری این ادعا این است که رتینول بافت پوست را تحریک می‌کند تا پوست ضخیم تری بسازد و این پوستِ ضخیم‌تر در پوشاندنِ توده‌های چربی و پستی بلندی‌های توده‌های سلولیت قابلیت بیشتری دارد.
یکی از راه های درمانی ارئه شده، لیزر و استفاده از سیستم فرکانس های رادیویی باشد. معمولاً گفته می شود که هر دوی این سیستم ها سبب بهبود سلولیت بعد از دوره های درمانی ۲ بار در هفته می شود و نتایج تا ۶ ماه دوام دارد. اما این روش ها در طی سال های اخیر ارائه شده و معمولاً دارای استاندارد جهانی نبوده و فقط در بعضی از کشورها استفاده می گردند.
بعضی افراد جهت درمان سلولیت به لیپوساکشن متوسل می شوند. در طول لیپوساکشن، پزشک جراح یک تیوپ نازک را از طریق یک برش کوچک زیر پوست شما وارد می کند و بعد چربی را بیرون می کشد. گر چه لیپوساکشن اندام را متناسب می کند اما سلولیت را خارج نمی‌کند و می تواند ظاهر سلولیت را بدتر کند.
بعضی از درمان های سلولیت بر این پایه است که ماساژ با قدرت به همراه مکش سبب افزایش جریان خون می شود و نفوذ عروق خونی را در توده های کپسولی چربی امکان پذیر ساخته و بر این اساس باعث جابجایی سموم و کاهش حجم سلولیت می شود. در این روش منحصربه‌فرد که اندرمولوژی یا LPG نامیده می شود، از وسیله های دستی استفاده می کنند. اندرمولوژی یکی از روش های جدید و پیشرفته در درمان سلولیت است.
از دیگر راههای رفع سلولیت روش مزوتراپی است.این روند شامل تزریق محلولی شامل ترکیبی از آمینوفیلین، هورمون، آنزیم، عصاره های گیاهی و ویتامین و مینرال زیر پوست است. این درمان می تواند عوارض نا خواسته زیادی داشته باشد که شامل عفونت و جوش و سطح ناهموار روی پوست می شود

چه موادی به کاهش اشتها کمک می کنند؟
تمام گیاهان و میوه هایی که دارای فیبر و الیاف فراوان باشند می توانند در کاهش اشتها و یا به اصطلاح سیری موثر باشند . الیاف گیاهی به خصوص در نوع خام بعد از ورود به بدن باعث جذب آب شده و چندین برابر حجیم می شوند لذا می توانند تا حدی جایگزین غذا شوند و احساس سیری را به وجود آورند . به همین دلیل مصرف سبزی و میوه های مختلف به مقدار زیاد ، علاوه بر وارد کردن مقدار زیادی فیبر به بدن باعث رفع یبوست می شود و به طور کلی هضم ، جذب و دفع را منظم و آسان می نماید. لذا از این طریق میوه ها و سبزی ها می توانند باعث کنترل وزن گردد.
از جمله گیاهان دیگری که می تواند تا حدی در کاهش وزن موثر باشد چای سبز است که می توان آن را مانند چای سیاه و تا حد مصرف چای سیاه مصرف نمود.
در سال های اخیر پودرهایی از الیاف استخراج شده از گیاهان خوراکی مانند ذرت تهیه شده که در حال حاضر در داروخانه ها عرضه می گردند. طرز مصرف و میزان خوراک آنها بر روی بسته آنها درج شده است. اکثر این پودرها با آب یا شیر قابل خوردن هستند . این محصولات بعد از مصرف با جذب آب یا مایعات حجیم شده و باعث کاهش اشتها می شوند. مصرف این پودرها به شرط تحرک زیاد و یا ورزش و پیروی از رژیم کم چرب ، باعث اثر بیشتر در کاهش وزن و کنترل آن می شوند

همه ما به طور روزانه آب می نوشیم ولی هیچ گاه به اهمیت و نقش آن توجه نکرده ایم. آب به دلیل نقش های زیادی که در بدن ایفا می کند به عنوان مایه حیات نام گرفته است و بسیاری از واکنش های حیاتی بدن در حضور آب انجام میگیرد. تمام ترشحات داخلی بدن حاوی آب است. آب برای تنظیم دمای بدن مورد نیاز است. دفع سموم، جذب ویتامین ها ، هضم و جذب غذا همه در حضور آب انجام میگیرد. حدود ۵۰% وزن زنان و ۶۰ % وزن مردان را آب تشکیل میدهد یعنی مثلا یک مرد ۱۰۰ کیلویی ۵۰ کیلو آب در بدنش دارد. بنابراین اهمیت آب برای همگان باید مشخص باشد. بدون غذا حدود ۵ هفته یا حتی بیشتر میتوان زنده ماند ولی بدون آب بیش از ۶ روز نمیتوان دوام آورد.
انسان بالغ برای هر کیلوگرم وزن بدن خود روزانه نیاز به ۳۵ گرم آب دارد. در نوزادان این نسبت ۱۴۰ گرم آب به ازای هر کیلوگرم وزن بدن است. مثلا یک فرد بالغ ۷۰ کیلوگرمی نیاز به ۵/۲ لیتر آب دارد یعنی تقریبا روزانه ۱۰ لیوان آب مورد نیاز است که ۴ لیوان آن از آب موجود در مواد غذایی (مانند سبزیجات، میوه ها و غذاهای آبکی مانند سوپ و آش) و ۶ لیوان از نوشیدن انواع نوشیدنی ها ( مانند آب) تامین میشود.
کاهش ۱ تا ۲ % آب بدن باعث کاهش ۱۰ تا ۲۰ % کارائی بدن می شود. کمبود آب باعث خشکی دهان، ضعف، تشنگی، خستگی، گودی چشم، عصبانی و ترشرو شدن و کاهش حجم ادرار می شود.
البته نیاز بدن به آب بستگی به دمای محیط و میزان فعالیت فرد دارد. مثلا در تابستان نیاز بدن به آب بیشتر است. ورزشکاران به دلیل اینکه آب زیادی را از طریق عرق کردن از دست می دهند باید آب بیشتری بنوشند. توصیه می شود ۳ تا ۴ ساعت قبل از ورزش و بعد از آخرین وعده غذایی به تدریج ۵/۰ تا ۱ لیتر مایعات نوشیده شود و در طول ورزش هم هر ۱۰ تا ۱۵ دقیقه مرتبا مایعات نوشیده شود.
از آنجایی که نوشیدن آب هنگام صرف غذا به هضم و جذب آن تاثیر می گذارد توصیه می شود قبل یا بعد از غذا نوشیده شود.
* این باور غلطی است که نوشیدن آب به خودی خود سبب کاهش وزن شود و استفاده از روش های آب درمانی امروزه دیگر توصیه نمی شود تنها جایگزینی آن به جای نوشیدنی های پرکالری مانند شربت ها و نوشابه ها باعث کاهش وزن می شود. همچنین نوشیدن آن ۱۰ دقیقه قبل از غذا میتواند سبب کاهش اشتها شود. البته از طرف دیگر نوشیدن آب سبب رفع یبوست میشود که خود یبوست عاملی برای افزایش وزن است.
بهترین نوشیدنی آب است. البته آب میوه های بدون شکر، چای کم رنگ، دوغ و شیر کم چرب هم می توانند به عنوان نوشیدنی مناسب مطرح باشند. چای و قهوه ادرار آور هستند و نه تنها آب زیادی به بدن نمی رسانند بلکه باعث دفع آب هم می شوند

۱۰ توصیه جهت تخفیف آسم با تغییر رژیم غذایی
۱- افرادیکه مبتلا به آسم هستند و در ضمن چاق نیز می‌باشند، عملکرد ریه آنها هنگامیکه وزن خود راکاهش می‌دهند، بهبود می‌یابد.
۲- از کافئین، شکر، نمک و آب کلرینه شده پرهیز کنید. به یادداشته باشید که بسیاری از غذاهای فرآوری شده محتوی نمک و یا شکر می‌باشند.
۳- به مقدار کافی از میوه های تازه بخورید تا ویتامین ث کافی به دست آورید زیرا این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و علائم آسم را کاهش میدهد.
۴- کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی می‌تواند خطر آسم را افزایش دهد. از منابع عالی سلنیوم عبارتند از جگر، قلوه، نان تهیه شده از آرد کامل، جوانه گندم، سبوس‌ها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.
۵- کمبود منیزیم اغلب در مبتلایان به آسم یافت. از منابع خوب منیزیم مغزها و غلات ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره و ماهی می‌باشند.
۶- از وعده‌های غذایی کم حجم ولی متعدد استفاده کنید تا هم دچار تنگی نفس و هم دچار ریفلاکس (برگشت اسید معده)‌ نشوید
۷- برخی از واکنشهای مربوط به بیماری آسم به افزودنیهای غذایی که به عنوان نگهدارنده به غذاها اضافه میشوند مربوط است، مانند غذاهای کنسرو شده و آب میوه های صنعتی .
۸- برخی از افراد نسبت به بعضی از مواد غذایی زیر حساسیت دارند مانند
- شیر و فرآورده‌های لبنی
- گندم
- ذرت بصورت شربت ذرت و نشاسته ذرت
- بادام زمینی
- سویا
- تخم مرغ
اینها مواد غذایی هستند که شما باید مدت کوتاهی مصرف آنها را محدود کنید تا بفهمید به کدامیک از آنها حساسیت دارید.
۹- برخی از مواد غذایی مفید برای شما عبارتند از:
- انواع سیب‌ها و پیازهای قرمز رنگ
- انواع توتها و میوه‌های رنگی
- گردو و ماهی به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری امگا-۳
۱۰- اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرصهای استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده می‌کنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید

توجه کنید که تا ۶ ماهگی نوزاد فقط باید از شیر مادر و قطره ویتامین A+D تغذیه کند و حتی آب هم به شیر خوار داده نشود. بعد از ۶ ماهگی باید کم کم غذای کمکی را برای کودک شروع کرد. زیرا از ماه هفتم دیگر شیر مادر به تنهایی برای تامین رشد کودک کافی نیست و همچنین کودک باید با قوام، مزه و نحوه جویدن غذاها به تدریج آشنا شود . غذای کمکی نباید قبل از ۶ ماهگی شروع شود زیرا :
۱- کلیه ها هنوز توانایی دفع مواد زائد حاصل از هضم مواد غذایی را ندارند.
۲- آنزیم های گوارشی هنوز برای هضم غذاها کافی نیستند.
۳- حرکات ناخودآگاه زبان کودک که غذا را از دهان بیرون می راند در سن ۶ ماهگی از بین می رود.
۴- شروع زودتر غذای کمکی سبب کندی رشد می شود و احتمال ایجاد حساسیت، اسهال و عفونت را بالا می برد.
غذای کودک را باید در ابتدا رقیق (کمی غلیظ تر از شیر مادر) درست کرد و به تدریج به غلظت آن افزود. در ابتدا باید در حد یک قاشق مرباخوری به کودک خوراند و کم کم حجم آن را اضافه کرد.
غذای کمکی باید تازه باشد و فقط برای مصرف ۲۴ ساعت کودک آماده شود. همچنین باید کاملا پخته شده و خنک شود.
از ۶ ماهگی تا ۱ سالگی وعده های غذای کمکی پس از تغذیه با شیر مادر باید به شیرخوار داده شود زیرا تا ۱ سالگی هنوز شیر مادر غذای اصلی کودک است.
با شروع تغذیه تکمیلی علاوه بر مولتی ویتامین باید روزانه قطره آهن هم به شیر خوار داده شود.
هیچگاه به کودک به زور غذا ندهید و فقط به طور معقول او را تشویق به خوردن کنید.
در سال دوم ابتدا به کودک غذا و سپس شیر مادر بدهید.
مواد غذایی که برای بچه های زیر ۱ سال ممنوع است عبارتند از: سفیده تخم مرغ، شیر گاو، انواع توت، گیلاس، آلبالو، کیوی، خربزه، بادام زمینی، اسفناج، آجیل، شکلات ، ذرت، کشمش، چای پررنگ، نوشابه و عسل غیر پاستوریزه