تغذیه چه نقشی در سلامت و شادابی پوست دارد؟

آنچه می خوریم و آنچه که از خوردن آن پرهیز می کنیم بر سلامت و شادابی پوست اثر قطعی دارد. اگر چه رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند تمام چین و چروک ها را پاک و یا روند پیری پوست را متوقف کند، اما تغذیه خوب و مناسب میتواند سیر آن را کندتر نماید.

برای اجتناب از ایجاد چین و چروک در پوست روش هایی توصیه می شود از جمله مصرف کرم های ضدآفتاب قبل از قرارگرفتن در معرض نور آفتاب، پرهیز از آرایش زیاد، پرهیز از کشیدن سیگار، داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب.

 

راهکارهایی تغذیه ای

تحقیقات اخیر نشان می دهد که مواد غذایی که حاوی ویتامین های A، C و E  که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و همچنین مواد معدنی مانند روی و سلنیم میتوانند با کاهش دادن رادیکال های آزاد که برای پوست مضراند، روند پیری پوست را به تاخیر بیندازند.

مواد غذایی مفید برای داشتن پوستی سالم و شاداب

1- تمام مواد غذایی سرشار از ویتامین A . سبزیجات و میوه هایی که به رنگ سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز هستند مانند طالبی، زردآلو، انبه، خربزه، هویج، اسفناج و کدو تنبل.

2- تمام میوه ها و سبزیجاتی که دارای ویتامین c هستند مانند گوجه فرنگی، انواع فلفل و مرکبات.

3- چای سبز و سویا زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

4- انواع مغزها مانند گردو، فندق، پسته، بادام و ... و دانه ها مانند تخم آفتاب گردان، تخم کدو و ...

5- لبنیات کم چرب به علت داشتن روی و ویتامین A

6- تخم مرغ به علت داشتن ویتامین A و روی.

6- مواد غذایی سبوس دار که حاوی روی و سلنیوم می باشند مانند نان سنگک.

7- روغن های گیاهی، ماهی سالمون و تن به علت داشتن ویتامین E و امگا 3

8- نوشیدن آب کافی در روز زیرا باعث آبرسانی به سلول های پوستی شده و مواد سمی را دفع می کند.

9- تمشک، توت فرنگی و ذغال اخته نیز به علت خاصی آنتی اکسیدانی برای حفظ سلامت پوست بسیار مفیدند.

 مواد غذایی مضر

انواع نان های سفید، شکر، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، شیرینی جات و نوشابه های گازدار.

میکرودرم ابریژن

نوعی سایش مکانیکی پوست است که توسط دستگاه میکرودرم انجام می شود.
با این سایش مکانیکی لایه شاخی و مرده پوست برداشته می شود که پیامد آن شادابی و رفع چروک های ظریف پوست می باشد.
دستگاه میکرودرم با استفاده از پودرهای اکسید آلومینیوم که با سرعت و قدرت به سطح پوست شلیک می شود، عمل می نماید که بعد از آن پودرهای اضافه و آلودگی های پوستی و لایه مرده آن را مکش می کند و بعد از میکرودرم پوست به مدت چند ساعت به طور مختصر قرمز و ملتهب است که به تدریج برطرف می شود
موارد کاربرد:
- جوان سازی و ایجاد شادابی پوست و رفع چروک های سطحی
- بهتر شدن اسکار آکنه و لک های پوستی
- جمع شدن منافذ باز پوستی و کنترل چربی پوست
- افزایش تاثیر داروهای ضدلک و جوان کننده پوست
تعداد جلسات میکرودرم بسته به نوع ضایعه پوستی از یک تا چند جلسه متغیر است که جلسات به فاصله ماهیانه انجام می شود

نقش آبرسانی در زیبایی و طراوت پوست

آبرسانی امروزه نقش بسزایی در زیبایی و طراوت پوست ایفا می کند.
خشکی و کم آبی پوست مقوله ای که بسیاری از افراد را مبتلا می کند مخصوصا کسانی که در کلان شهرها زندگی می کنند . مواردی چون استرس ، بی خوابی ، نورخورشید ، تغذیه نامناسب و نخوردن آب کافی سهم بسزایی در ابتلا افراد دارد که در نهایت پوست خسته ، کدر و بی حال می شود.
روش های درمان و بهبود :
تغذیه مناسب ، تنظیم ساعات خواب و استراحت کافی ، استفاده از نوشیدنی هی گیاهی مانند : دم نوش اسطوخودوس ، گل گاو زبان ، بابونه ، استفاده از کرم های ضد آفتاب مخصوص هر پوست می باشد
یکی دیگر از راه های پیشگیری از کم آبی پوست استفاده از کرم ها و ماسک های مخصوص آبرسانی است . چون این کرم ها می توانند ۳ یا ۴ برابر وزن خود آب ذخیره کنند و پوست را در حد کفایت آبرسانی می کنند .
استفاده از ماسک های آبرسانی مخصوصا برای افرادی که در مناطق گرم و خشک هستند ، حداقل هفته ای یک بار لازم و ضروری است.
نکته ای که باید درباره ماسک ها دقت داشت این است که از ماسک استانداردی که توسط کارشناس متبحر تجویز می شود ، استفاده کنید.
چون شخصی که پوست چرب دارد نمی تواند هر نوع ماسکی را استفاده کند .
نحوه آبرسانی با کرم ها :
ابتدا تمیز کردن صورت که خیلی مهم و ضروری است .
همه کسانی که صرفا پوست خشک دارند از شیر پاک کن های لاین آبرسان استفاده می کنند و کسانی هم که پوست مختلط دارند ( هم چرب و هم خشک ) از پاک کننده های دو فاز استفاده می کنند .
بعد از پاک کردن صورت از آبرسانی های مخصوص هر پوست باید استفاده کرد. کسی که پوست خشک و معمولی دارد نمی تواند از کرم مخصوص پوست چرب استفاده کند.آن را تغییر داد که پوست به آن عادت نکند و کارایی لازم را داشته باشد.
استفاده از این کرم ها در ساعت اولیه صبح و مخصوص شب الزامی است. در شب چون پوست در حال استراحت می باشد ، جذب بیشتری داشته و برای روز بعد ، پوست تازه و شاداب می شود.
پس از مصرف چند دوره خود فرد متوجه شادابی و طراوت پوستش می شود.
استفاده از ماسک های آبرسان بعد از ماساژ تاثیر بسزایی دارد:
رسوب پوست صورت خارج می شود
در هنگام ماساژ شما حالت ریلکس گرفته و استرس از شما دور می شود و جذب بیشتری را خواهید داشت.

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.