نقش طب سنتی در مبارزه با سلولیت

 

از نظر طب سنتی سلولیت ریشه های وراثتی(سوء مزاج ارثی) دارد و بدلیل تجمع سموم(سودا و بلغم) بوجود میآید.

طب سنتی در کنار روش های نوین، راندمان درمان سلولیت را چندین برابر افزایش میدهد

اصول درمان سلولیت در طب سنتی:

  • - پاکسازی و تقویت دستگاه گوارش ، کبد و کلیه ها با منضجات و مسهلات
  • -ورزش و ماساژ منظم
  • -سرکه سیب بصورت خوراکی و موضعی
  • -آبغوره
  • -قهوه و ماست
  • - روغن نارگیل
  • - دانه کتان
  • -مصرف روغن های سالم از جمله روغن زیتون و روغن کنجد
  • - اسکراب قهوه
  • -کرفس
  • -پیاز 
  • -چای سبز 
  • -غلات کامل
  • -ژل لاغری موضعی ضد سلولیت

 

نقش طب سنتی در تنظیم وزن

چاقی امروزه بصورت یک پدیده نامیمون و معضلی اجتماعی / پزشکی و اقتصادی در جوامع شهری خودنمائی میکند که برای میارزه با آن جنبش های عظمی اجتماعی و پزشکی پدید آمده است.

به اعتقاد طب سنتی پدیده چاقی یکی از عوارض" سوء مزاج ارثی" میباشد، که در آن غلبه بلغم شکل میگیرد و شخص به سمت چاقی سوق داده میشود.

روش طب سنتی برای میارزه پدیده چاقی:

  • خارج کردن خلط فاسد بلغم بکمک داروهای گیاهی( منصج ها و مسهل ها)
  • ورزش
  • استفاده از پمادهای موضعی

از آنجا که متاسفانه در بسیاری از موارد پس از رژیم ها و روش های معمول در لاغر سازی و کم شدن وزن، شخص با اندکی غفلت و بسادگی به وزن اولیه خود باز میگردد و با توجه به اینکه به اعتقاد طب سنتی عامل جاقی تجمع "بلغم" در بافت ها میباشد، با دفع این ماده به روش های سنتی میزان موفقیت در درمان چاقی بمراتب افزایش خواهد یافت

در طرف مقابل برخی افراد از لاغری مفرط رنج میبرند که به اعتقاد طب سنتی یدلیل غلبه صفرا/ سودا روی میدهد. و طب سنتی میتواند با دفع اخلاط فاسد(صفرا و بلغم) کمک های شایانی به این غزیزان ارائه دهد

لیپوساکشن مناسب چه افرادیست؟

 

لیپوساکشن بیشتر مناسب افرادی است که تجمع چربی موضعی در قسمت های مشخصی از بدن خود از قبیل ران، شکم، بازو، کمر و باسن دارند. این تجمع چربی اغلب حتی در برابر اثرات بهترین رژیم های غذایی و حرکات ورزشی مقاوم هستند و ممکن است علتی ژنتیکی داشته باشند. لیپوساکشن همچنین برای خوش فرم کردن شکم بکار می رود.
افرادی که بیش از همه برای انجام لیپوساکشن مناسب هستند، مردان و زنانی اند که وزن نسبتا نرمالی دارد. باید وزن ثابتی داشته باشد. افرادی که می خواهند وزن زیادی را از دست بدهند یا حتی وزن خود را افزایش دهند ( برای مثال ناشی از بارداری) برای انجام لیپوساکشن مناسب نیستند. نتایج لیپوساکشن تا زمانی که وزن ثابتی داشته باشید، دائمی هستند.
همچنین پوست قابل انعطاف و مستحکمی دارند. برای بدست آوردن بهترین نتیجه پوست باید پس از انجام لیپوساکشن آب برود. افرادی که با افزایش سن انعطاف پذیری پوست خود را از دست می دهند، نتایج لیپوساکشن نامطلوبی خواهند داشت. در صورتی که پوست انعطاف پذیر باقی بماند،افزایش سن مشکلی برای انجام لیپوساکشن بوجود نمی آورد.
لیپوساکشن جایگزین رژیم غذایی و ورزش نیست و معجزه هم نمی کند. لیپوساکشن به خوش اندام شدن بدن کمک می کند، اما نمی تواند به طور کلی ظاهر شما را تغییر دهد. با این حال، لیپوساکشن باعث می شود که انباشت چربی اضافی شما از بین برود و احساس بهتری نسبت به خود داشته باشید.
لیپوماتیک توسط یک جراح آلمانی طراحی شد و در آن از یک لوله کانولا استفاده می شود که با هوای فشرده تغذیه می شود و همانند مته دستی کار می کند و چربی را آرام تر و سریع تر جذب می کند. لیپوماتیک جدیدترین روش لیپوساکشن است که بی خطر، موثر و آسان است.

جراحی زیبایی ران

یکی از شایع ترین مشکلات بانوان ، ناهماهنگی سایز بالا تنه و پایین تنه می باشد . این موضوع تا جایی است که افراد برای بالا تنه از لباس هایی با حداقل ۲ سایز کوچکتر از پایین تنه خود استفاده می کنند . این افراد هر چقدر هم ورزش کنند و رژیم بگیرند نه اینکه سایزشان کوچک نمی شود بلکه ممکن است در اثر رژیم های سخت دچار لاغری صورت و سینه و باسن شوند.
برای افرادی که به این دلیل مراجعه می کنند معمولا روش درمان را با معیار BMI می سنجد تعیین می کنند.
در صورتی که افراد دارای BMI  بالاتر از ۳۰ باشد ، بهتر است ابتدا توسط متخصص تغذیه تحت رژیم درمانی قرار بگیرد و بعد از آن توسط لیزر لیپولیز و در صورت نیاز همراه یا بدون لیپوساکشن به اندام ایده آل برسد.
اما در صورتیکه معیار BMI  کمتر از ۳۰ باشد ، استفاده از لیزر لیپولیز همراه یا بدون لیپوساکشن از همان ابتدا توصیه می شود.
افرادی که ران بزرگ دارند را می توان به ۳ دسته تقسیم کرد
۱٫      افرادی که در دو طرف ران ها دچار چاقی موضعی هستند که در واقع به آن ها کیسه های کنار پا (saddle bag) می گویند.
۲٫      دسته دوم نیز افرادی هستند که چاقی موضعی در قسمت داخلی ران ها دیده می شود . به این صورت که اگر پاها با فاصله از هم باز باشند ، قسمت داخلی ران ها به هم می چسبند.
۳٫      دسته سوم هم افرادی هستند که تجمع چربی در همه قسمت های ران یکسان می باشد.
 برای درمان دسته اول و دوم بهترین روش این است که از لیزر لیپولیز استفاده کنیم یا همراه لیپوساکشن یا بدون آن . اما باید به این نکته توجه کرد که هیچوقت از لیپوساکشن برای جلو و پشت پا نباید استفاده کرد. زیرا به شدت باعث افتادگی و شل شدگی می شود.
سلولیت به ناهمواری قابل توجه در سطح پوست و لایه چربی زیر پوست گفته می شود. برای درمان سلولیت استفاده از لیزر لیپولیز بسیار مناسب می باشد و معمولا نتیجه مطلوب است .
هنگام استفاده از لیپوساکشن باید دقت و توجه بسیاری کرد زیرا چربی ها حتما باید به صورت عمقی و از روی عضلات برداشته شود در غیر اینصورت سلولیت را بیشتر نمایان می کنند و فرم ران ها زشت می شود .
برای کاهش سایز ران ها هیچوقت از عمل جراحی لیفت استفاده نمی شود.فقط در مواقعی که افتادگی و شل شدگی پوست آن هم در نیمه داخلی ایجاد شده باشد ، به دنبال کاهش وزن شدید.
 
جراحی لیفت در ناحیه ران عمل بسیار وسیعی می باشد و اسکار ناشی از عمل جراحی وسیع بوده و بهبود ناحیه اسکار با تاخیر است.

لیپوماتیک

روش های مختلفی برای خارج کردن چربی های موضعی زیر پوست وجود دارد از جمله لیپوساکشن و لیپولیز . اخیرا از روش دیگری به نام لیپوماتیک استفاده می شود.
لیپوماتیک در واقع یک روش پیشرفته برای خارج کردن چربی های موضعی می باشد که در واقع یک نوع ساکشن می باشد.
این دستگاه به قدری پیشرفته عمل می کند که برتری و مزایای آن هم در حین انجام عمل و هم بعد از انجام آن برای جراح و بیمار کاملا واضح است.
لیپوماتیک را لیپولیز اینفراسونیک نیز می نامند زیرا از امواج اینفراسونیک ، ارتعاش ( vibration) و نوسان ثابت حول محوری (nutation) استفاده می کند. نحوه انجام لیپوماتیک به این صورت می باشد که سلول های چربی را تخریب نمی کند و فقط آن ها را از محل اتصالشان به یکدیگر جدا می کنند و بافت چربی را سالم بوسیله ساکشن از زیر پوست خارج می کنند.
از این چربی هایی که از زیر پوست خارج شده می توانیم به عنوان فیلر طبیعی برای برجسته سازی گونه ، صورت و سایر اعضای بدن استفاده کنیم. جالب است بدانید که این چربی ها بعد از تزریق ، نسبت به چربی هایی که توسط ساکشن کشیده می شوند ، دوام بیشتری داشته و میزان تورم ناشی از آن نیز کم می باشد و همینطور نسبت به آن ها سالمتر (intact) می باشد.
لیپوماتیک نسبت لیپوساکشن سنتی و لیزر لیپولیز ارجحیت دارد که مزایا و برتری هایی دارد که آن را به ۲ بخش تقسیم می کنند که شامل مزایای این روش در نتیجه عمل ، برای بیمار و همچنین مزایای آن از نظر جراح می باشد

لیپوماتیک-۲

در مقاله قبل راجع به لیپوماتیک توضیحاتی داده شد . در این مقاله قصد داریم که در مورد مزایا و برتری های لیپوماتیک نسبت به ساکشن و لیزر لیپولیز بپردازیم.از جمله برتری های لیپوماتیک شامل موارد زیر می باشد :
1.    لیپوماتیک از امواج اینفراسونیک استفاده می کند . این امواج چربی ها را از محل اتصالشان به هم جدا می کند و مسیر را برای حرکت کانولا یا هندپیس مورد استفاده در لیپوماتیک باز می کند و بدون ایجاد فشار کانولا را حرکت می دهند و چربی ها وارد لوله ساکشن می شوند که توسط دو حرکت ارتعاشی و نوسانی ، چربی ها به صورت یکنواخت هدایت می شوند و تخلیه چربی به راحتی صورت می گیرد.
تفاوت لیپوماتیک با ساکشن در این است که در روش ساکشن ، چربی ها با فشار شکسته می شوند و حرکت سریع کانولا و فشار منفی ساکشن ، چربی ها را تخلیه می کند .
لیزر لیپولیز نیز به همین صورت انجام می شود با این تفاوت که مقداری از قوام چربی ها توسط حرارت ناشی از لیزر لیپولیز از بین می رود.
2.    با توجه به اینکه کانولا به آرامی و بدون ایجاد  فشار از بافت های چربی عبور می کند ، میزان خونریزی و پارگی عروق خونی بسیار کاهش خواهد یافت.
3.    در لیپوماتیک بدلیل اینکه چربی ها توسط امواج اینفراسونیک از هم جدا می شوند ، میزان آمبولی سلول های چربی بسیار نادر خواهد بود.
4.    از آنجایی که در لیپوماتیک ، ساکشن و جداسازی بافت های چربی در یک مرحله انجام می شود ، مدت زمان انجام عمل از لیپولیز و ساکشن کمتر می باشد که همین موجب می شود فوایدی داشته باشد از جمله اینکه میزان اثر ناشی از تامیسن بیشتر می شود ، بیمار درد کمتری حس می کند ، میزان اثر بی حسی بیشتر می شود ، خونریزی ناشی از آن کاهش می یابد ، میزان ریسک آمبولی چربی بسیار کاهش می یابد . همچنین آسیب به بافت همبند زیر پوست و درد و تورم ناشی از لیپوماتیک کاهش می یابد.
5.    در افرادی که قبلا لیپوساکشن و یا لیزر لیپولیز انجام داده اند به دلیل اینکه این روش ها کارایی کافی ندارند ، ممکن است که بعدا عود تجمع چربی را شاهد باشیم . در صورتی که اگر از لیپوماتیک استفاده کنیم ، بدلیل اینکه چربی ها را توسط امواج اینفراسونیک به طور کامل می شکند و برای تخلیه آن از حرکات ارتعاشی و نوسانی کانولا استفاده می شود ، چربی ها به طور کامل تخلیه می شوند که امکان عود تجمع چربی در آن به طور چشمگیری کاهش خواهد یافت.
6.    افرادی که قبلا ابدومینوپلاستی انجام داده اند و یا تحت لیزر لیپولیز یا ساکشن قرار گرفته اند ، ممکن است که در بافت های همبند زیرین خود دچار چسبندگی شوند که اگر از لیپوماتیک استفاده شود ، بدلیل استفاده از امواج اینفراسونیک و حرکات ارتعاشی و نوسانی ، چسبندگی ها را به راحتی باز می کند و عبور کانولا به راحتی صورت می گیرد و تخلیه چربی ها به بهترین نحو ممکن انجام می شود.
7.    در هندپیس مورد استفاده در لیپوماتیک حسگرهایی وجود دارد که اگر هنگام ساکشن چربی ها به بافتی غیر از بافت چربی برخورد کند ، دستگاه به طور اتوماتیک قطع می شود و جراح کانولا را عقب می کشد و برای شروع دوباره باید دستگاه دوباره روشن شود.
همچنین وقتی نوک کانولا به بافت های زیرین برخورد می کند ، کوفتگی و درد در بیمار ایجاد می شود که استفاده از لیپوماتیک این مشکلات را تا حد زیادی کم کرده است.
 
8.     در لیپوماتیک دیگر نیازی به بیهوشی و استفاده از نارکوتیک ها و ترانکوییلایزر ها جهت ایجاد آرامش در بیمار نیست که این مزیت ها بدلیل خاصیت امواج اینفراسونیک و حرکات نوسانی و ارتعاشی کانولای دستگاه لیپوماتیک می باشد.
9.    در لیپوماتیک احتیاجی به گذاشتن درن در زیر پوست برای خارج کردن ترشحات نیست. زیرا میزان خونریزی و آسیب به بافت همبند زیرین به قدری کم است که ترشحات حداکثر تا ۳۶ ساعت بعد خشک می شوند اما در روش ساکشن و لیزر لیپولیز بدلیل خونریزی و آسیب بیشتر به بافت ها ، خصوصا در مواقعی که میزان چربی ها زیاد باشد ، گذاشتن درن الزامی می باشد.
10.    در لیپوماتیک پوست به راحتی سفت می شود به این دلیل که نوارهایی پوست را به لایه های زیرین آن متصل می کند و موجب سفتی آن می شود . در استفاده از روش های ساکشن و لیزر لیپولیز این نوارها آسیب دیده و مدت زمان زیادی برای سفت شدن آن ها لازم است که همراه با بستن گن می باشد .
در صورتیکه اگر از لیپوماتیک استفاده شود ، میزان آسیب به این نوارها بسیار اندک می باشد و جمع شدن پوست راحت و سریع اتفاق می افتد . خصوصا در خانم هایی که زایمان کرده اند ، جمع شدن پوست های افتاده بهتر صورت می گیرد

لیپوماتیک

نتایج حاصل از لیپوماتیک برای بیمار :
•    در لیپوماتیک یکنواختی پوست بسیار قابل توجه می باشد. برای ساکشن چربی روش های مختلفی وجود دارد که پس از ساکشن ، چربی های باقیمانده زیر پوست بصورت گلوله گلوله شده و قابل لمس می باشد که در لیپوماتیک دیده نمی شود و پوست کاملا یکنواخت خواهد بود
•    در مواردی که فرد افتادگی پوست زیادی دارد پس از انجام لیپوماتیک نیز احتیاج به براشتن پوست اضافی توسط جراحی خواهد داشت اما نسبت به روش های دیگر ساکشن ، اگر لیپوماتیک انجام شود میزان برش محدودتر بوده و لزومی به تغییر ناحیه ناف ندارد.
•    در لیپوماتیک به دلیل اینکه میزان صدمه رسیدن به بافت های ترابکولاهای پوستی کمتر از دیگر روش هاست ، جمع شدن پوست نیز بهتر می شود
•    احتمال ایجاد عفونت در لیپوماتیک نسبت به روش های دیگر بسیار کمتر می باشد
•    انجام ساکشن موجب خستگی و کوفتگی می شود که در لیپوماتیک بسیار کمتر از روش های دیگر است.
•    تا کنون ایجاد آمبولی چربی در لیپوماتیک گزارش نشده است.
•    بعد از انجام ساکشن از سوراخ های ایجاد شده ترشح خارج شده و محل مورد نظر دچار تورم می شود. مدت زمان خارج شدن ترشحات و تورم ایجاد شده در لیپوماتیک نهایتا تا ۳۶ ساعت ادامه دارد اما در روش های دیگر طولانی تر است.
•    در روش لیپوماتیک استفاده از بی حسی موضعی کافی می باشد در صورتیکه در دیگر روش ها مانند ساکشن ممکن است بی حسی موضعی جوابگو نبوده و فرد احساس درد و ناراحتی زیادی بکند.
•    در لیپوماتیک بستن گن به مدت ۲ هفته توصیه می شود که در مقایسه با دیگر روش ها لیزر لیپولیز که۲ تا ۴ ماه یا ساکشن های سنتی که به مدت ۶ ماه بستن گن لازم است ، مدت زمان کوتاهی می باشد. البته بهتر است که برای بهتر جمع شدن پوست ، به مدت ۳۰ تا ۴۰ روز از گن استفاده شود

چاقی تنها یک معضل زیبایی نیست…

چاقی واضافه وزن عامل مهم، تهدید کننده وخطرساز است که موجب بروز بیماری های غیرواگیر از جمله ؛ بیماری های قلبی وعروقی ـ سکته قلبی ومغزی ـ دیابت نوع ۲ و برخی سرطان ها می شود .
منظور از چاقی یعنی میزان افزایش توده چربی بدن در حد واندازه ای باشد که سلامتی فرد را به خطر اندازد.وزن طبیعی بدن هر فرد زمانی افزایش می یابد که میزان انرژی ناشی از خوردن غذا بیشتر از مقدار انرژی که روزانه بر اساس فعالیت می سوزد و مصرف می شود، باشد.اگر میزان افزایش وزن در حدی باشد که مقدار نمایه توده بدنی بین ۲۹٫۹ـ۲۵ کیلوگرم بر متر مربع باشد آن فرد دارای اضافه وزن و اگر ۳۰ وبالاتر باشد چاقی برای فرد محسوب می شود .
عوامل بروز چاقی
علت بروز چاقی در افراد را می توان مصرف غذاهای پرانرژی از جمله مواد قندی ، چربی ها، پرخوری ، عدم علاقه به میوه و سبزیجات ، کم تحرکی ، افرادی که با افزایش سن کم تحرک هستند و بیشتر تمایل به خواب دارند با لطبع نیاز به انرژی کمتری دارند ،اما این دریافت انرژی یعنی مصرف مواد غذایی را به میزان لازم کاهش نمی دهند ، از جمله بیماری ها یی که سبب کاهش فعالیت می شوند عبارتند از ؛ بیماری های استخوانی مانند آرتروز ، اختلال در عملکرد برخی از غدد داخلی بدن مانند کم کاری غده تیرویید را می توان زمینه چاقی ارثی عنوان کرد .
عوارض چاقی
هر چقدر وزن فرد بیشتر باشد قلب مجبور است سخت تر کار کند . چاقی دلیل بروز بسیاری از بیماری ها از جمله ؛ بیماری های قلبی و عروقی ، سکته قلبی ، سکته مغزی و فشار خون بالا ، دیابت ، عوارض ریوی ، بیماری کبد ، مجاری صفراوی مانند سنگ کیسه صفرا و مجاری صفراوی ، سیروز کبدی و ….، نقرس ، آرتروز ودرد مفاصل ، برخی سرطان ها مثل سرطان رحم ، فتق و ایجاد واریس می شود .
اماا اگر بتوان وزن را کنترل کرد و به وزن ایده ال و مناسب رسید می توان از بروز تمامی این مشکلات تا حد زیادی جلوگیری کرد . کم کردن وزن تا رسیدن به حد مطلوب باید تدریجی ومداوم باشد، این عمل بسیار بهتر، سالم تر و پایدارتر از کم کردن سریع وزن می باشد . مناسب ترین روش برای این کار، افزایش فعالیت بدنی، اصلاح رژیم و ترک عادت های بد غذایی یعنی کاهش مصرف غذاهای پر انرژی مانند: غذاهای چرب و شیرین و کاهش مصرف انرژی می باشد .
چگونه چاق نشویم ؟
رژیم غذایی و رعایت برنامه غذایی مناسب و تغذیه صحیح سبب می شود که ضمن تامین نیازمندی های اصلی مواد غذایی و خودداری از مصرف بیش از حد غذا، سلامتی را تضمین کرده و همچنین باید نکاتی را مانند به حداقل رساندن مصرف غذاهای چرب یعنی مصرف لبنیات پر چرب ، روغن ، کره ، کله پاچه ، سیرابی وشیردان ، جگر ، مغز ، قلوه ، دل ، گوشت قرمز پر چرب ، سس سالاد و … را در برنامه غذایی در نظر داشت . همچنین تهیه غذا بیشتر به صورت کبابی ، آب پز یا بخار پز ، و استفاده بیشتر از مواد غذایی فیبر دار مانند انواع سبزیجات ، میوه ها ، نان سبوس دار ، حبوبات (لوبیا ، نخود ، ماش ، عدس ، لپه و باقلا ) و غلات ( برنج ، گندم سبوس دار وجو با پوست ) مصرف حداکثر دو عدد تخم مرغ در هفته به خصوص زرده آن ، استفاده از روغن مایع برای پخت و پز ، کاهش مصرف غذاهای پر انرژی نشاسته دار و دارای قند زیاد مانند انواع : ماکارونی ، نان و برنج ، سیب زمینی و مخصوصا مصرف قند و شکر ( قند خالص ) نوشابه های شیرین ، انواع شیرینی جات و شکلات و پرهیز از مصرف غذا های آماده پر انرژی (غذاهای فوری یا تنقلات ) مثل چیپس ، پیراشکی ، سمبوسه ، سوسیس وکالباس ( فست فود ) و افزایش وعده های غذا خوردن و در عین حال میزان غذای مصرفی در هر وعده غذایی را رعایت کنید . نوع غذا خیلی مهم تر از مقدار آن است . در ساعات منظم غذا بخورید .
ورزش ؛ سمت دیگر ترازوی تعادل وزن
بنابر گزارش اداره بیماری های قلب وعروق وزارت بهداشت ، قرار دادن ورزش در برنامه زندگی روزانه همچون خواب و غذا امری ضروری است . آسان ترین ، مناسب ترین و بهترین ورزش پیاده روی می باشد که باید با سرعت متوسط (تا حدی که در حین فعالیت قادر به صحبت کردن باشید ) انجام شود . اگر سن شما بالای ۴۰ سال هست ،حتی اگر بیماری خاصی ندارید قبل از شروع ورزش یا افزایش فعالیت بدنی با پزشک مشورت کنید . در ضمن باید توجه داشت افراد مسن ، بیماران قلبی و عروقی افراد مبتلا به بیماری های مفصلی و مبتلایان به آسم باید قبل از اقدام به ورزش مورد معاینه قرار گیرند . صرفا اگر فقط فعالیت بدنی افزایش یابد درحد محدودی باعث کاهش وزن می شود ، بنابراین حتما باید با مصرف کمتر مواد غذایی همراه باشد .
کارشناسان معتقدند و توصیه می کنند که حداقل هفته ای سه مرتبه و ترجیحا هر روز به مدت نیم ساعت تمرینات ورزشی با شدت متوسط انجام دهید . می توانید زمان آن را به مدت های کوتا ه تر حداقل ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ای تقسیم کنید و در روز ۲ یا ۳ مرتبه ورزش کنید . فعالیت خود را در کارهای روزانه زیاد کنید . چاقی صرفا فقط یک مشکل زیبایی نیست همان طور که گفتیم وزن اضافی سلامتی افراد را به خطر می اندازد .بنابراین پس از رسیدن به وزن مطلوب برای نگهداری آن باید به ورزش و خوردن غذای مناسب ومتعادل ادامه دهید .

خلاص شدن از چربی دور شکم

آیا می دانیدخطر تجمع بیش از حد چربی اطراف شکم از سایر نقاط بدن بیشتر است، چربی دور شکم با بیماری های جدی مانند بیماری های قلبی، سکته و دیابت نوع ۲ رابطه مستقیم دارد. این تجمع چربی دور شکم ممکن است از طریق وراثت به شما منتقل شده باشد وهمچنین نحوه زندگی شما می تواند شرایط را وخیم تر کند.
عواملی که باعث به وجود آمدن چربی دور شکم می شود:
باور این موضوع که خوردن غذاهای چرب مانند کره،پنیر، و گوشت های پرچرب در به وجود آمدن چربی دور شکم بی تاثیر نیست اما تنها دلیل پیدایش چربی دور شکم به حساب نمی آید. سن، ژنتیک، رژیم غذایی، ونحوه زندگی هر فرد می تواند، در افزایش سایزدورکمرش موثرباشد.
رژیم غذایی مناسب به شما کمک می کند مقابل این عوامل بجنگید.پس سعی کنید در خرید خود دقت کنید وازمصرف چرب های اشباع شده خودداری کنید، به میزان بیشتری ازمیوه وسبزیجات در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید، همچنین وعده های غذایی خود را کوچک تر کنید.
چربی های ترانس، بدترین نوع چربی:
چربی های ترانس که توسط روغن هیدروژنه تولید می شود، نه تنها باعث افزایش سایز دور کمر می شود،بلکه باعث می شود چربی از سایر نقاط بدن به اطراف شکم انتقال پیدا کند. این چربی مضردرخوراکی هایی مانند، شیرینی جات، بیسکویت ها، مارگارین، کراکرها وغذاهای سرخ شده وآماده و(فست فود) یافت می شود.
تاثیرنوشیدنی های الکلی:
کالری های اضافه توسط نوشیدنی های الکلی، نوشابه های شیرین و وعده های بزرگ غذایی باعث بزرگ شدن شکم می شودو دانستن این موضوع که الکل تقریبا به اندازه مساوی چربی، کالری دارد. مصرف نوشیدنی های الکلی با افزایش سایزدورکمرتان رابطه مستقیم دارد زیرا زمانی که الکل مصرف می کنید، کبد شما زمان بیشتری برای سوزاندن آن نیاز دارد که حتی بیشتراززمانی است که برای سوزاندن چربی مصرف می کند.از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است، مصرف الکل روی هورمون های شما تاثیر گذاشته و باعث می شود که شما بیشتر احساس گرسنگی کنید و حتی دیرتراحساس سیری کنید.
تاثیر فست فودها:
بسیاری از غذاهایی که در رستوران های فست فود سرو می شود، دارای مقادیر بالای چربی و کالری است و معمولا دروعده های بزرگ در دست مشتریان قرار می گیرد که اگر به طور مرتب مصرف شود، باعث اضافه وزن و افزایش سایز دور کمر می شود.اکثر رستوران های فست فود اطلاعات مورد نیاز در رابطه با میزان کالری و نوع روغن مصرفی را در اختیار مشتریان خود قرارنمی دهند، اما تحقیقات نشان داده که اگر این اطلاعات در اختیار مشتریان قرار داده شود، تعداد خیلی کمی از آنها تمایل به مصرف غذای فست فود خواهند شد.
تاثیر نوشابه های رژیمی بر کاهش وزن چیست؟
با وجود این که برخی تحقیقات، مصرف نوشابه های رژیمی را برای آن دسته از افراد که به نوشیدن نوشابه های پر از شکر عادت دارند توصیه می کنند، اما تحقیقاتی نیز وجود دارد که نشان داده نوشیدن نوشابه های رژیمی باعث اضافه وزن می شود. پس بهتر است به طور کلی برای کاهش وزن از مصرف نوشابه خودداری کنید.
خورا کی هایی که با تجمع چربی دور شکم مبارزه می کنند:
سویا:مطالعات متعدد نشان داده است که مصرف مرتب سویا باعث کاهش وزن وکم شدن چربی دور شکم می شود. علت اصلی این موضوع دارا بودن ایزوفلاون در سویا است. این ترکیب که مانند استروژن عمل می کند نه تنها با چربی دور شکم مبارزه می کند بلکه بدن را در برابرسرطان سینه محافظت می کند.
چای سبز: محققان معتقدند که مصرف چای سبزهمراه با ورزش در کاهش وزن موثراست. ترکیبات موجود در چای سبز متابولیزم بدن را بالا برده و باعث سوختن بیشتر کالری و کاهش چربی دور شکم می شوند.
بلوبری: مصرف آن تاثیر به سزایی در کاهش چربی دور شکم دارد. طبق تحقیقاتی که بر روی موش ها انجام شد، نشان داده است، موش هایی که از رژیم غذایی شامل مقادیر بالایی بلوبری پیروی کرده اند به مراتب چربی دور شکم کمتری نسبت به سایر موش هایی داشتند که از رژیم غذایی پرچرب یا کم چرب پیروی کرده بودند.
تاثیر فیبر بر کاهش سایز دور کمر:
به منظور کاهش سایز دورکمر خود غلات سبوس داررا به برنامه غذایی خود اضافه کنید. به عنوان مثال از نان و برنج قهوه ای به جای نان وبرنج سفید استفاده کنید.غذاهای فرآوری شده و تصفیه شده تاثیر مستقیمی بر افزایش وزن و اختلال در روند کاهش وزن دارند. براساس پژوهشی، رژیم غذایی کنترل وزن که شامل غلات سبوس دار است تاثیری چند برابر در روند کاهش سایزدورکمردارد.
راه حل نهایی خلاص شدن از چربی دور شکم کدام است؟
پژوهشات علمی نشان می دهد که یک برنامه غذایی کنترل شده از لحاظ کالری که سرشار از میوه، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، آجیل، لوبیا، دانه ها، گوشت بدون چربی، مرغ، ماهی، بوقلمون، تخم مرغ، پایه و اساس یک رژیم غذایی کامل را تشکیل می دهد که تمام نیازهای بدن شما را برآورده می کند و در عین حال چربی های اضافه بدن شما را مانند ساطوری از بین می برد.
همچنین متخصصان لاغری توصیه می کنند که برای گرفتن نتیجه بهتر است حداقل چهارتا پنج روز درهفته، یک ساعت ورزش را در برنامه روزانه خود قرار دهید.

صفحه1 از2

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.
                          کلینیک لیزر قیطریه در آپارات  کلینیک لیزر قیطریه در کلوپ   کلینیک لیزر قیطریه در فیسبوک  کلینیک لیزر قیطریه در گوگل پلاس  کلینیک لیزر قیطریه در لینک ادین  کلینیک لیزر قیطریه در توئیتر  کلینیک لیزر قیطریه در یوتیوب