آنچه می خوریم و آنچه که از خوردن آن پرهیز می کنیم بر سلامت و شادابی پوست اثر قطعی دارد. اگر چه رژیم غذایی به تنهایی نمی تواند تمام چین و چروک ها را پاک و یا روند پیری پوست را متوقف کند، اما تغذیه خوب و مناسب میتواند سیر آن را کندتر نماید.

برای اجتناب از ایجاد چین و چروک در پوست روش هایی توصیه می شود از جمله مصرف کرم های ضدآفتاب قبل از قرارگرفتن در معرض نور آفتاب، پرهیز از آرایش زیاد، پرهیز از کشیدن سیگار، داشتن خواب کافی و تغذیه مناسب.

راهکارهایی تغذیه ای

تحقیقات اخیر نشان می دهد که مواد غذایی که حاوی ویتامین های A، C و E  که خاصیت آنتی اکسیدانی دارند و همچنین مواد معدنی مانند روی و سلنیم میتوانند با کاهش دادن رادیکال های آزاد که برای پوست مضراند، روند پیری پوست را به تاخیر بیندازند.

مواد غذایی مفید برای داشتن پوستی سالم و شاداب

1- تمام مواد غذایی سرشار از ویتامین A . سبزیجات و میوه هایی که به رنگ سبز تیره، زرد، نارنجی و قرمز هستند مانند طالبی، زردآلو، انبه، خربزه، هویج، اسفناج و کدو تنبل.

2- تمام میوه ها و سبزیجاتی که دارای ویتامین c هستند مانند گوجه فرنگی، انواع فلفل و مرکبات.

3- چای سبز و سویا زیرا خاصیت آنتی اکسیدانی دارد.

4- انواع مغزها مانند گردو، فندق، پسته، بادام و ... و دانه ها مانند تخم آفتاب گردان، تخم کدو و ...

5- لبنیات کم چرب به علت داشتن روی و ویتامین A

6- تخم مرغ به علت داشتن ویتامین A و روی.

6- مواد غذایی سبوس دار که حاوی روی و سلنیوم می باشند مانند نان سنگک.

7- روغن های گیاهی، ماهی سالمون و تن به علت داشتن ویتامین E و امگا 3

8- نوشیدن آب کافی در روز زیرا باعث آبرسانی به سلول های پوستی شده و مواد سمی را دفع می کند.

9- تمشک، توت فرنگی و ذغال اخته نیز به علت خاصی آنتی اکسیدانی برای حفظ سلامت پوست بسیار مفیدند.

 مواد غذایی مضر

انواع نان های سفید، شکر، غذاهای فرآوری شده مانند سوسیس و کالباس، شیرینی جات و نوشابه های گازدار.

چرا پوست زیربغل و کشاله ران تیره تر است؟

حتما دقت کرده اید که پوست بعضی مناطق بدن تیره تر از مناطق دیگر است. برای مثال پوست زیربغل، کشاله ران، زانوها، دورچشمها و قوزک پا رنگ تیره تری دارد. تیرگی این مناطق دلایل زیادی دارد که در اینجا به مهمترین آنها اشاره می کنیم.

- استفاده زیاد از تیغ: کسانی که به صورت مرتب از تیغ برای برداشتن موهای زیربغل خود استفاده می کنند معمولا زیربغلشان تیره تر است. زیرا با تیغ زدن فقط ساقه مو تراشیده می شود و ریشه آن در زیر پوست باقی می ماند. پوست زیربغل بسیار نازک است و تجمع ریشه های مو در زیر آن باعث می شود پوست تیره تر به نظر آید یذدیا.

- سایش زیاد: سایش زیاد در منطقه زیر بغل و کشاله ران به خصوص اگر لباس تنگ پوشیده شود و به خصوص در افراد چاق باعث تیره تر شدن پوست می شود.

- دیابت:

- ارث:

- یک سری بیماری های پوستی مانند:

* آکانتوزیس نیگریکانس که باعث تغییر رنگ رنگدانه های پوستی و در نتیجه تیرگی پوست می شود که اغلب در افراد چاق و همراه با اختلالات هورمونی بروز می کند.

* اریتراسما که عفونت سطحی در مناطقی است که روی هم قرار می گیرد که بیشتر در ناحیه کشاله ران و زیر سینه ها دیده می شود.

*اینترتریگو که مشکل التهابی چین های پوستی است و در افراد چاق و دیابتی بیشتر دیده می شود و با خارش و سوزش همراه است و با عدم رعایت بهداشت بدتر می شود .

* تینه آورسیکالر: یک نوع عفونت قارچی است و بیشتر در آب و هوای گرم و مرطوب دیده می شود.

* کاندیدیاز: یک نوع عفونت قارچی است که در آن پوست و گاهی غشا مخاطی درگیر می شود.

درمان:

 از آنجایی که دلایل تیرگی پوست زیاد است و هر یک درمان خاصی دارد بنابراین بهتر است برای رفع این مشکل به متخصص پوست و مو مراجعه کنید.

از آنجایی که بیشترین دلیل تیرگی زیر بغل و کشاله ران استفاده زیاد از تیغ و کرم های موبر به جای موم برای از بین بردن موهای این منطقه است بنابراین اولین درمان برای رفع تیرگی پوست زیربغل و کشاله ران، لیزر موهای این منطقه است.

همچنین استفاده از صابون های گیاهی روشن کننده پوست و همچنین در مواردی کرم های روشن کننده و لایه بردار توصیه می شود.

کم کردن وزن برای افراد چاق توصیه می شود. همچنین پوشیدن لباس های گشاد تر و با پارچه های طبیعی تر و نازک تر بهتر است.