رای دادن به این مورد
(0 رای)
31 مرداد
رژیم تخفیف آسم رژیم تخفیف آسم رژیم تخفیف آسم

۱۰ توصیه جهت تخفیف آسم با تغییر رژیم غذایی
۱- افرادیکه مبتلا به آسم هستند و در ضمن چاق نیز می‌باشند، عملکرد ریه آنها هنگامیکه وزن خود راکاهش می‌دهند، بهبود می‌یابد.
۲- از کافئین، شکر، نمک و آب کلرینه شده پرهیز کنید. به یادداشته باشید که بسیاری از غذاهای فرآوری شده محتوی نمک و یا شکر می‌باشند.
۳- به مقدار کافی از میوه های تازه بخورید تا ویتامین ث کافی به دست آورید زیرا این ویتامین به عنوان یک آنتی اکسیدان قوی عمل می کند و علائم آسم را کاهش میدهد.
۴- کمبود سلنیوم به میزان قابل توجهی می‌تواند خطر آسم را افزایش دهد. از منابع عالی سلنیوم عبارتند از جگر، قلوه، نان تهیه شده از آرد کامل، جوانه گندم، سبوس‌ها، ماهی تن، پیاز، گوجه فرنگی و کلم بروکلی.
۵- کمبود منیزیم اغلب در مبتلایان به آسم یافت. از منابع خوب منیزیم مغزها و غلات ، حبوبات، سبزیجات برگ سبز تیره و ماهی می‌باشند.
۶- از وعده‌های غذایی کم حجم ولی متعدد استفاده کنید تا هم دچار تنگی نفس و هم دچار ریفلاکس (برگشت اسید معده)‌ نشوید
۷- برخی از واکنشهای مربوط به بیماری آسم به افزودنیهای غذایی که به عنوان نگهدارنده به غذاها اضافه میشوند مربوط است، مانند غذاهای کنسرو شده و آب میوه های صنعتی .
۸- برخی از افراد نسبت به بعضی از مواد غذایی زیر حساسیت دارند مانند
- شیر و فرآورده‌های لبنی
- گندم
- ذرت بصورت شربت ذرت و نشاسته ذرت
- بادام زمینی
- سویا
- تخم مرغ
اینها مواد غذایی هستند که شما باید مدت کوتاهی مصرف آنها را محدود کنید تا بفهمید به کدامیک از آنها حساسیت دارید.
۹- برخی از مواد غذایی مفید برای شما عبارتند از:
- انواع سیب‌ها و پیازهای قرمز رنگ
- انواع توتها و میوه‌های رنگی
- گردو و ماهی به دلیل وجود اسیدهای چرب ضروری امگا-۳
۱۰- اگر شما به مدت طولانی از کورتونها (قرصهای استروئیدی) برای کنترل آسم استفاده می‌کنید، به منظور پیشگیری از اثرات جانبی این داروها، مصرف نمک و مواد غذایی غنی از نمک (سدیم) را محدود کنید و همچنین مقدار کلسترول و چربی دریافتی رژیم خود را کاهش دهید

مشاهده 1933 مرتبه آخرین بروز رسانی سه شنبه, 29 ارديبهشت 1394 14:07

آخرین مطالب از کلینیک لیزر و زیبایی نسیم

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.
                          کلینیک لیزر قیطریه در آپارات  کلینیک لیزر قیطریه در کلوپ   کلینیک لیزر قیطریه در فیسبوک  کلینیک لیزر قیطریه در گوگل پلاس  کلینیک لیزر قیطریه در لینک ادین  کلینیک لیزر قیطریه در توئیتر  کلینیک لیزر قیطریه در یوتیوب