توصیه های تغذیه ای در صورت بروز نفخ معده

نوشته شده توسط  اولین نفری باشید که نظر میدهید!
منتشر شده در تغذیه و رژیم درمانی
رای دادن به این مورد
(0 رای)
09 بهمن
توصیه های تغذیه ای در صورت بروز نفخ معده توصیه های تغذیه ای در صورت بروز نفخ معده توصیه های تغذیه ای در صورت بروز نفخ معده

نفخ معده  به احساس ورم و پری شکم و افزایش میزان گاز در مجاری گوارشی گفته می شود. مصرف غذای چرب ، تخلیه معده را به تاخیر انداخته و ایجاد نفخ می کند. علت دیگر آن می تواند تند غذا خوردن باشد. همچنین می تواند نشانه بعضی از بیماری ها مثل آپاندیسیت ، سنگ کیسه صفرا باشد. یبوست هم ایجاد نفخ می کند.
درمان های تغذیه ای نفخ :
۱٫      غذا را به آرامی بخورید
۲٫      قدم زدن بعد از غذا خوردن مفید است
۳٫      مصرف غذاهای حاوی فیبر زیاد را محدود کنید
۴٫      به جای مصرف سه وعده غذایی سنگین در روز از ۶ وعده غذایی سبک استفاده کنید.
۵٫      نوشابه های گاز دار مصرف نکنید
۶٫      از نوشیدن زیاد قهوه پرهیز کنید
۷٫      اگر علت نفخ ، یبوست است مصرف میوه و سبزی و آب را افزایش دهید.
۸٫      مصرف اندکی مایعات اسیدی مانند آب لیمو ترش و سرکه همراه با غذا مفید است
۹٫      برای کاهش نفخ لوبیا پخته ، لوبیا را ۲۴ ساعت داخل آب بخیسانید و سپس آبپز کنید.
۱۰٫  مصرف ماست، زیره سبز و سیاه ، زردچوبه ، نعناع ، ریحان ، دارچین، آویشن و زنجبیل ضد نفخ هستند. در غذاها از این مواد استفاده کنید

مشاهده 2015 مرتبه آخرین بروز رسانی شنبه, 02 خرداد 1394 18:21

آخرین مطالب از کلینیک لیزر و زیبایی نسیم

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.
                          کلینیک لیزر قیطریه در آپارات  کلینیک لیزر قیطریه در کلوپ   کلینیک لیزر قیطریه در فیسبوک  کلینیک لیزر قیطریه در گوگل پلاس  کلینیک لیزر قیطریه در لینک ادین  کلینیک لیزر قیطریه در توئیتر  کلینیک لیزر قیطریه در یوتیوب