رای دادن به این مورد
(0 رای)
27 اسفند
تغذیه و دیابت تغذیه و دیابت تغذیه و دیابت

از آنجایی که رژیم غذایی و ورزش در کنار هم می تواند به فرد دیابتی کمک کرده و میزان نیاز به مصرف دارو و یا انسولین را کاهش دهد ، توصیه های زیر را جدی بگیرید.
•    کاهش وزن ( در افراد چاق و یا دارای اضافه وزن ) در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ ، در پایین آوردن قند خون بسیار موثر است.
•    در روز باید از ۴ گروه اصلی مواد غذایی ( شیر و لبنیات کم چرب ، نان و غلات سبوس دار ، گوشت های سفید ، قرمز و حبوبات ، سبزی ها و میوه ها ) در حد متعادل دریافت گردد.
•    نان های سبوس دار( سنگک ، جو و…) جایگزین نان های سفید ( لواش ، باگت و …) گردد.
•    مصرف قند ، شکر ، ژله های قندی ، شکلات ، مربا ، نوشابه ، بستنی وشیرینی و حتی نمک کاهش یابد و در صورت تمایل فرد دیابتی به مصرف آنها ، می توان از مربا ، شربت ،شکلات و شیرینی های مخصوص دیابتی ها استفاده شود . فقط در مصرف آنها زیاده روی نشود.
•    مصرف ماهی و مرغ افزایش و گوشت قرمز کاهش یابد
•    روغن های مایع از جمله زیتون ، کانولا ، آفتابگردان ، ذرت و سویا جایگزین روغن های جامد مانند کره گردد ولی در مصرف آنها زیاده روی نشود. استفاده از خامه ، سس و غذاهای آماده به شدت کاهش یابد
•    روزانه ۸ تا ۱۰ لیوان مایعات و به خصوص آب مصرف شود.
•    برنامه غذایی به گونه ای تنظیم گردد که روزانه ۶ وعده غذایی با حجم کم استفاده  شود به خصوص افرادی که باید انسولین تزریق کنند ( مصرف ۳ وعده اصلی صبحانه ، ناهار ، شام و ۲ تا ۳ میان وعده ۱۰ صبح ، ۵ عصر و قبل از خواب با در نظر گرفتن ساعت مصرف غذا ، بسیار اهمیت دارد )
•    کباب کردن و بخار پز کردن را بر سرخ کردن در روغن ترجیح دهید . مرغ را حتما بدون پوست مصرف کنید و مصرف سینه را به ران ارجعیت دهید
•    پیاز و سیر در کنترل قند خون بسیار مفید هستند.
•    مصرف کلم بروکلی ، قارچ و ریواس به علت داشتن کروم برای شما مفید است.
•    میوه هایی را که می شود با پوست خورد ، با پوست میل کنید.
•    مصرف بعضی ادویه ها مانند دارچین ، میخک ، زردچوبه و برگ بو توصیه می شود.
•    مصرف مرزه ، کلم ، کدو سبز ، شلغم و تره توصیه می شود

مشاهده 2468 مرتبه آخرین بروز رسانی یکشنبه, 03 خرداد 1394 17:09

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.