۱۰ راه سریع و آسان برای کمک به هضم غذا

نوشته شده توسط  اولین نفری باشید که نظر میدهید!
منتشر شده در تغذیه و رژیم درمانی
رای دادن به این مورد
(0 رای)
29 دی
تناسب اندام تناسب اندام لاغری

۱-زمانی را برای صرف صبحانه در نظر بگیرید:
صرف صبحانه آغاز گر متابولیسم بدن است، فراموش نکنید که می خواهید سیستم گوارشی تان به خوبی کار کند، پس مهم ترین وعده غذایی روز را از دست ندهید. در خصوص اهمیت وعده صبحانه تو صیه های بسیاری شده است.
۲-آرام وآهسته غذا بخورید:
هیچوقت با عجله غذا نخورید و فقط غذا را قورت ندهید غذا باید کاملا جویده شود، آهسته غذا خوردن و جویدن صحیح و کامل غذا بیش از بلع، تاثیر زیادی در بهبود عملکرد سیستم گوارشی دارد.
۳-زیاد غذا نخورید:
مراقب مقدار غذای مصرفی خود باشید. بدون این که متوجه باشیم با چه مقدار از غذا سیر می شویم، عادت داریم کل غذای بشقا بمان را تمام کنیم. سعی کنید غذا را به صورت متعادل بخورید و زمانی که در منزل هستید بشقاب را کامل پر نکنید، کار سختی نیست؛ هنگام غذا خوردن در بیرون نیز مراقب مقدار غذایتان باشید. اگر غذای سرو شده زیاد به نظر می رسد، مجبور نیستید آن را حتما تمام کنید.
۴-تحرک داشته باشید:
ورزش های خاصی برای هضم آسان غذا وجود دارد اما در حالت کلی هر حرکت فیزیکی به هضم غذا کمک می کند. بالا رفتن از پله ها،پیاده رفتن برای خرید، ترک میز کار و گشتی در اداره زدن، همگی در هضم بهتر غذا موثرند. فقط کافی است تحرک داشته باشید.
۵-آب بنوشید:
آب بهترین و موثرترین ماده در بهبود هضم غذاست. حتما ۲۰ دقیقه قبل از وعده های غذایی یا بیشتر آب بنوشید.
۶-مصرف مشروبات الکلی را کم کنید:
علاقه خود را به مشروب کنار بگذارید. کمی عاقلانه فکر کنید؛اداره آمار استرالیا گزارش داده که ۱۴ درصد مرگ و میر ناشی از بیماری های گوارشی مربوط به مصرف مشروبات الکلی است. این آمار بدون در نظر داشتن سایر آثار شب بیداری ومصرف غذاهای حاضری برای تمام وعده های روز است. مشروب را کنار گذاشته و یا حداقل مصرف الکل را کاهش دهید.
۷-تا حد امکان از مصرف کنسروها خود داری کنید:
حساسیت ما نسبت به غذاهایی که سبب بالا رفتن قند خون می شوند همواره ادامه دارد، ولی این فقط به غذاهایی که بشر در فر آوری آن دخالت کمی دارد مربوط می شود. کنسروها دشمن هضم غذا هستند. چیزی که شش ماه در قفسه مغازه مانده بهتر است همان جا بماند.
۸-کمی استراحت کنید:
هنگام ظهر محل کار خود را ترک کرده و به پاهای خود استراحت دهید، به پارک یا فضای سبز اطراف بروید. کفش هایتان را در بیاورید و به آسمان نگاه کنید. با پاهای برهنه سموم پا آزاد شده و می توانید ویتامین د بیشتری هم جذب کنید.
۹-حتما چای نعناع بنوشید:
بعدازظهرهایی که افسردگی به شما فشار می آورد، به جای قهوه چای نعناع را امتحان کنید.چای نعناع بهترین تسکین دهنده معده می باشد.
۱۰-زود شام بخورید:
هنگامی که قصد دارید بیرون شام بخورید، اولین زمان را رزرو کنید و زود شام بخورید. باید سه ساعت قبل از خواب غذا بخورید، تا خواب های شیرین ببینید راحت بخوابید وهمچنین غذایتان هم به راحتی هضم می شود

مشاهده 2241 مرتبه آخرین بروز رسانی دوشنبه, 25 اسفند 1393 10:37

آخرین مطالب از کلینیک لیزر و زیبایی نسیم

ارسال نظر

کادرهایی که با علامت (*) مشخص شده اند وارد کردن اطلاعات در آنها الزامی می باشد. کد HTML مجاز نیست.

خبرنامه

عضویت جهت دریافت اخبار و پیشنهادات شگفت انگیز

درباره کلینیک

کلینیک نسیم با بیش از یک دهه تجربه در زمینه پوست، مو، لیزر و لاغری هم اکنون یکی از کاملترین و مجهزترین مراکز زیبایی در تهران می باشد.
این کلینیک با به کارگیری متخصصین پوست و مو و نیز کارشناسان تغذیه مجرب و همچنین در اختیار داشتن دستگاه ها و تجهیزات مدرن طبق استاندارد های FDA و وزارت بهداشت و درمان کشور تلاش دارد تا در محیطی آرام بهترین خدمات را به مراجعه کنندگان خود ارائه دهد.
کلینیک همه روزه از ساعت 8:30 الی 20:00 دایر است و حتی روزهای جمعه و تعطیل نیز با هماهنگی قبلی آماده خدمت رسانی به مراجعه کنندگان عزیز می باشد.
                          کلینیک لیزر قیطریه در آپارات  کلینیک لیزر قیطریه در کلوپ   کلینیک لیزر قیطریه در فیسبوک  کلینیک لیزر قیطریه در گوگل پلاس  کلینیک لیزر قیطریه در لینک ادین  کلینیک لیزر قیطریه در توئیتر  کلینیک لیزر قیطریه در یوتیوب